아나빠나사띠 뜻
아나빠나사띠는 상좌부 불교의 수행전통이다. (상좌부 불교는 불교의 한 분파 중 하나)
팔리어로 아나는 들숨 빠나는 날숨 사띠는 마음챙김과 알아차림으로써 현재에 집중하고 머무는 것을 의미한다. 아나빠나사띠는 숨 쉬는 자체를 고요히 하겠다고 결심하고 숨을 들이 쉬는 과정, 숨을 내쉬는 과정, 호흡의 전 과정을 알아차리는 수행이다.
아나빠나사띠를 잘하게 되면 선정에 들 수 있다. 선정은 마음이 하나로 모아진 상태로 순간순간이 아닌 흐트러짐 없이 이어진 하나의 마음이다. 생각에 젖어드는 것이 아닌 그 바탕의 본질에서 판단없는 지켜보는 자가 있는 것이다.
알아차림은 왜 해야하는가?
우리가 명상을 하는 이유는 무엇이며 알아차림을 해야하는 이유는 무엇일까? 명상을 하는 이유는 보통 마음을 차분하게 하기위해서이고 평정심, 온전함을 느끼기 위해서이다. 이러한 느낌에 가까이 가는 방법이 알아차림이다. 명상은 알아차림을 드러내기 위한 수행이다.
우리의 머릿속은 끊임없이 잡다한 것으로 돌아간다. 하지만 그것은 내가 한 생각, 감정, 느낌이라기보다 나의 까르마나 내가 살아온 것들이 시스템화되서 자동으로 돌아가는 것이라 할 수 있다. 한마디로 프로그램인 것이다. 이렇게 복잡한 머릿속을 명상을 통해 정돈시켜서 가려져있던 알아차림을 드러내게 한다.
알아차림은 없다가 생기는 것이 아닌 원래 있는 것이다. 배경으로 언제 어디서나 존재하고 있다. 생각 구름이 걷히고 알아차림이라는 파란하늘이 드러나는 것이다.
그렇다면 알아차림은 왜 하는 것일까? 앞서 말했듯이 머릿속에 돌아가는 프로그램대로 살면 그 프로그램의 입맛대로 살게되고 한쪽으로 편향되어 살게된다. 있는 그대로의 삶, 지금 여기에서의 삶이 어려워진다. 어떠한 편견없이 맑은 상태를 만들기 위함이다. 맑은 상태를 만드는 이유는 지금 여기에서가 아닌 다른 곳에서 온 생각들이 마음을 어지럽히지 않게 하기 위함이다.
잘 생각해보면 우리의 한계는 없고 무엇이든 할 수 있을 것만 같은 느낌이 든다. 하지만 이내 어떠한 생각, 감정, 느낌들이 밀려 들어오고 포기하게 만든다. 꾸준한 수행을 통해 지금 여기에서의 맑은 상태로 살아가면 원하는 것을 이루고 평온함을 느낄 수 있다.